Τετάρτη, 6 Ιουλίου 2016

Γυμναστική και Καλοκαίρι

Λίγο η ζέστη που σε κάνει να νιώθεις κουρασμένος, λίγο η διάθεση που σε παρασέρνει να αράξεις όλη μέρα στην παραλία, η επίσκεψη στο γυμναστήριο αναβάλλεται συχνά. Επειδή η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, και δεν αποτελεί μόνο το μέσο για να βγούμε με αυτοπεποίθηση στην παραλία και τώρα που έφτασε το καλοκαίρι χάθηκε το κίνητρο, παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για να μην αμελείτε τη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και όταν αναφέρομαι στο καλοκαίρι, εννοώ και το Σεπτέμβρη που λίγο η προσαρμογή μετά τις διακοπές, λίγο να τακτοποιήσουμε τις υποχρεώσεις της νέας σεζόν (ακόμα και αν δεν έχεις, είναι η ψυχολογία της επιστροφής στο σχολείο), η επίσκεψη στο γυμναστήριο αναβάλλεται για τον Οκτώβρη:

1. Μην χάνεις ποτέ την ευκαιρία να γυμναστείς τη Δευτέρα. Η εμπειρία έχει δείξει πως αν ξεκινήσεις την εβδομάδα σου με γυμναστική έχεις περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσεις τον ίδιο ρυθμό μέχρι το τέλος της.

2. Εκμεταλευσου τη φύση, ξεκινά να κάνεις μερικά μέτρα κολύμπι αντί να μπεις απλά στην θάλασσα να βραχεις η μόλις πέσει ήλιος πήγαινε για ένα χαλαρό τρέξιμο.  «Κατέβασε» επισης εφαρμογές που σου δίνουν κίνητρο να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι. Αν τρέχεις για παράδειγμα, θα αισθανθείς πολύ περήφανος με τον εαυτό σου όταν διαπιστώσεις στο τέλος της προπόνησης πόση απόσταση διήνυσες, τη μέση ταχύτητα με την οποία έτρεχες, πόσες θερμίδες έκαψες και όσο συνεχίζεις, να παρατηρείς την πρόοδο που σημειώνεις.

3. Ενημερώσου online και δοκίμασε διαφορετικά πράγματα. Ακολούθησε blogs ή δημιούργησε boards με γυμναστική και υγιεινές συνταγές. Είπαμε η γυμναστική είναι τρόπος ζωής και αυτό αφορά και τα social media.

4. Βρες το χρόνο κάπου ανάμεσα.. στην δουλειά, την παραλία η την βόλτα. Μην ξεχνάς το διαχρονικό κόλπο του να παίρνεις το σάκο με τα ρούχα γυμναστικής μαζί σου έτσι ώστε να προπονείσαι όποτε βρεις χρόνο, γιατί αν πας στο σπίτι, ξέχνα το…

5. Βρες παρέα για το γυμναστήριο. Θυμάσαι εκείνη την παρέα με την οποία έπινες κοκτέιλ στο ηλιοβασίλεμα, πηγαίνετε μαζί στο γυμναστήριο και συνεχίστε για κοκτέιλ στην καλοκαιρινή πανσέληνο πιο μετα (αν και κανονικά πρέπει να παραγγείλεις ανθρακούχο με λεμονι αλλά δεν θα το κάνω θέμα).

6. Να είσαι ευχαριστημένος.
Κάθε φορά που προσπερνάς το γυμναστήριο αντί να μπαίνεις μέσα, θυμήσου πως η γυμναστική δεν είναι καταναγκαστικό έργο. Την κάνεις γιατί σου χαρίζει ευεξία, αντοχή, δυναμη και βελτιώνει την εικόνα του σώματος σουεντέλει, κάνεις κάτι καλό για τη σωματική και ψυχολογική σου υγεία.

7. Να ανταμείβεις τον εαυτό σου. Η αλλαγή στο σώμα σου είναι εμφανής, δεν τη μαρτυρά μόνο ο καθρέφτης σου αλλά και τα πολλά κοπλιμέντα που λαμβάνεις. Αντάμειψε τον εαυτό σου αγοράζοντας ένα καινούργιο φόρεμα ή ρούχα για το γυμναστήριο για να «ντύσεις» με το πιο ωραίο κίνητρο την προσπάθεια σου

Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου