Τετάρτη, 15 Ιουνίου 2016

Τα 7 πιο σημαντικά ψυχολογικά οφέλη της άσκησης

Τα 7 πιο σημαντικά ψυχολογικά οφέλη της άσκησης που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής:

1. Αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση

Δεν είναι παράξενο το γεγονός ότι η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Όποιος έχει επιτύχει μια σωματική μεταμόρφωση, έχει νιώσει τις θετικές επιπτώσεις τις οποίες έχει η άσκηση στην αυτοεκτίμηση. Έχετε μια καλύτερη εμφάνιση, αισθάνεστε καλύτερα και είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.

2. Εικόνα του σώματος

Για τα άτομα τα οποία αντιμετωπίζουν θέματα με την εικόνα του σώματός τους, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει και να προσφέρει θετικές αλλαγές στο σώμα, και ως εκ τούτου, να βελτιώσει τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας.

3. Κατάθλιψη

Μελέτες δείχνουν ότι η αερόβια άσκηση μαζί με συμβουλευτική είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τις καταθλιπτικές διαταραχές από ότι η συμβουλευτική και μόνο. Επιπλέον, ο κίνδυνος της κατάθλιψης είναι σημαντικά υψηλότερος για τα σωματικά αδρανεί άτομα σε σύγκριση με τα τακτικά αθλούμενα. Οι ίδιες χημικές ουσίες της «καλής διάθεσης» που θεραπεύουν το άγχος, έχουν επίσης, θετική επίδραση στα συμπτώματα της κατάθλιψης.

4. Γνωστική Λειτουργία

Στα άτομα με γνωστικές διαταραχές, η άσκηση μπορεί να αυξήσει τη γνωστική λειτουργία. Η ικανότητα να σκέφτεστε και να αντιδράτε μπορεί να βελτιωθεί με την άσκηση. Οι κινητικές δεξιότητες βελτιώνονται και η ροή του αίματος βελτιώνεται στον εγκέφαλο. Η άσκηση είναι αποτελεσματική στην επιβράδυνση της μειωμένης κινητικής απόδοσης που σχετίζεται με την ηλικία, και στην ταχύτητας της γνωστικής επεξεργασίας.

5. Μειώνει την επιθυμία για τσιγάρο

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την επιθυμία για τσιγάρο, ενώ μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη για τη μακροπρόθεσμη διατήρηση της διακοπής του καπνίσματος. Αν και ο ακριβής μηχανισμός του εν λόγω οφέλους είναι άγνωστος, σίγουρα η βελτιωμένη χημική ισορροπία του εγκεφάλου από την άσκηση πιθανόν να παίζει κάποιο ρόλο.

6. Στρες

Η άσκηση συνδέεται με μια υψηλότερη ανθεκτικότητα στο στρες. Μειώνει, επίσης, σημαντικά την κορτιζόλη, τον καρδιακό ρυθμό, και τις αντιδράσεις της κατάστασης του στρες, σε σύγκριση με τα ανεκπαίδευτα άτομα. Έτσι, όχι μόνο μπορείτε να μειώσετε τα τρέχοντα επίπεδα του στρες με την άσκηση, αλλά η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στο να αποφύγετε το στρες εξ’ αρχής.

7. Δημιουργικότητα

Δεν αισθάνεστε πολύ δημιουργικοί τον τελευταίο καιρό; Ίσως σας έχει λείψει η έμπνευση για να γράψετε, να φωτογραφίσετε ή να δημιουργήσετε ένα νέο μουσικό κομμάτι; Η άσκηση θα μπορούσε να είναι η απάντηση για την εκκαθάριση αυτών των μπλόκων της δημιουργικότητας. Ανεξαρτήτως του αν είστε σε μια καλή ή κακή διάθεση, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη δημιουργικότητα σας.

Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου